一站式泳池解决方案

在线咨询热线

189-1957-2579
新闻资讯

强身健体_游泳有什么好处_游泳锻炼强身健体

西安迈达环保
发布时间:2024-06-09
浏览量:126

游泳被誉为“运动之王”,主要是因为游泳可以避免经常运动可能对人体关节造成的损伤,而且对健康有很多好处,老少皆宜。很多运动员在受伤后的恢复期都会用游泳来帮助恢复,而且游泳不需要多专业的设施,一池清水就够了。那么游泳有哪些鲜为人知的健康益处呢?本期《健身与运动》,史蒂文将为您详细讲述!

1、游泳可以塑造肌肉线条,增强肌肉力量

游泳的好处1

p0" style="margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;padding:0px;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-stretch:normal;line-height:24px;font-family:Arial, Verdana, 宋体;white-space:normal;background-color:#FFFFFF;color:#3D5D3F;">  人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来,不仅增强了力度,还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

2、游泳可提高骨质

游泳可提高骨质

 曾几何时,很多人都对游泳能提高骨质这一观点嗤之以鼻,毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标,不过,发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议,研究人员于是用小鼠作为研究对象,并把它们分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上,游泳组都做得更好。由此可见,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!

  3、游泳能提高身体的柔韧性

游泳能提高身体的柔韧性

 游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

  4、游泳可减少炎症风险

游泳可减少炎症风险

 众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。

  5、游泳可帮助燃脂减重

游泳可帮助减重

 谁都知道,游泳能减肥,不过你知道么,游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下,而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话,游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例,蛙泳能燃烧60卡的热量,仰泳能燃烧80卡,自由泳能消耗100卡,而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下,跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣,大家一看便知。

  6、游泳可缓解运动性哮喘

游泳可缓解运动性哮喘

 再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,游泳时人们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓,他在小时候患上了哮喘,随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状,结果,不仅哮喘消失了,还成为了奥运冠军,真是一举两得!

  7、游泳可帮助缓解压力和抑郁

游泳可以缓解压力

 内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体,要是和有规律的深呼吸结合起来的话,效果会更好。同时,游泳还能使人们镇静下来,排除外界干扰,变得更加专注,这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实,游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以,如果哪天你感觉不在状态了,不妨换上泳衣,跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!

8、海水里游泳能改善肤质

游泳可改善肤质

 对于想美肤的美女靓男来说,夏天到海水里游泳是一个不错的选择,因为经常在海水里游泳对皮肤有好处,不仅能帮皮肤保湿,还有助于皮肤排毒,促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时,会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了,真是一举两得!

9、游泳能使人变聪明

经常游泳的人在算术方面也比较出色

 不错,运动都能改善人们的精神状态,但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究,并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示,经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外,由于游泳需要反复计算所游的距离,所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!

10、游泳能延年益寿

游泳能延年益寿

 运动能改善健康、延长寿命,这谁都知道,但研究进一步证实,游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察,结果显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见,想要长寿,游泳绝对是一剂良方!

 游泳的好处数都数不清,亲们可别再犹豫了哦!

相关资讯

游泳池循环水泵是离心泵吗?

泳池循环水泵是一种常见的水泵,它主要用于泳池的循环和过滤。在泳池中,水泵的作用是将水从泳池中抽出,经过过滤器过滤后再重新注入泳池中,以保持水质清洁和循环。那么,泳池循环水泵是离心泵吗?下面我们来一起探

2024-08-11 Read more

140多名儿童游泳课后发高烧 儿童游泳池应配备专业泳池水处理设备

140多名孩子游泳课后高烧,少儿泳池更应配置专业泳池水处理设备2022年7月,多家媒体报道四川一儿童游泳馆发生【腺病毒】传染事件,致使 140 多名儿童连续多日出现高烧、咳嗽等症状。炎炎夏日,水中畅游

2024-08-10 Read more

泳池设备用什么牌子的泳池水泵比较好?

泳池循环水泵是泳池系统中不可或缺的一部分,它的作用是将水从泳池中抽出,经过过滤和处理后再重新注入泳池中。因此,选择一款好的泳池水泵非常重要。那么,什么牌子的泳池水泵比较好呢?首先,我们需要了解泳池水泵

2024-08-09 Read more

游泳池恒温供暖设备为什么选择空气源热泵?

泳池恒温加热设备是现代泳池设备中不可或缺的一部分,它可以帮助泳池保持恒定的水温,让游泳者在任何天气条件下都能享受到舒适的游泳体验。而在选择泳池恒温加热设备时,空气能热泵成为了越来越多人的选择。那么,为

2024-08-08 Read more

空气源热泵真的节能环保吗?

空气源热泵是一种新型的能源利用技术,它可以将空气中的热能转化为热水或者热空气,从而实现供暖、制冷等功能。相比传统的燃气锅炉、电热器等供暖方式,空气源热泵具有节能、环保等优点,因此越来越受到人们的关注和

2024-08-07 Read more

如何选择游泳池消毒方式?用臭氧给设备消毒可以吗?

五一假期过去了,炎热的夏天即将到来,全国各地也将进入火炉模式,大人小孩去泳池或水上乐园玩耍成为了城市人比较普遍的消暑方式。然而,泳池的火爆又衍生了一系列的健康问题,由于泳池消毒不到位,多地曾爆发过因泳

2024-08-06 Read more

游泳池设备如何选择游泳池循环水泵 哪个牌子好?一起来看看吧!

泳池循环水泵在泳池中就像人体的心脏一样重要,是泳池水处理处系的源动力。面对形形色色的泳池水泵品牌,很容易就会选错,导致后期噪音大,维护高等问题。那么,泳池循环水泵怎么选择,哪个品牌好? 一起来看看吧~

2024-08-05 Read more

婴儿游泳池选用空气源热泵供暖设备 节能环保效果好

随着老龄化的增加,国家对二胎政策的放开,相比以前的一家三口到现在一家四口,在新生儿的增加,婴儿泳池也吸引了诸多创业投资者,在婴儿早教泳池中相信大家都会面临一个核心问题是供水及加热设备不知如何选择?针对

2024-08-04 Read more
在线咨询

电话咨询

189-1957-2579

咨询电话

#
#

关注我们

#

扫码加好友

#
在线留言 在线留言

在线留言

回顶部 回顶部